Existe ganho real de massa muscular com o uso de Creatina, ou é apenas resultado do aumento de água no interior da célula muscular? - Quora

Resposta: A suplementação de creatina tem sido usada nos últimos anos como um recurso coadjuvante aos programas de exercício, principalmente com o objetivo de ganho de massa muscular e aumento de força. O protocolo de suplementação praticamente consensual é o de administração de 3 a 5g diariament

Creatina: funciona para ganho de MASSA muscular?

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A creatina realmente ajuda a ganhar massa muscular? - Quora

Comecei a tomar creatina e a malhar recentemente. Meus músculos não 'aumentaram' e não perdi muito peso, sendo que estou bem acima do ideal, mas minha barriga diminuiu bastante. Essa perda de

Sou ectomorfo e tenho dificuldade em ganhar massa muscular. Qual suplemento devo tomar para acompanhar os meus treinos? - Quora

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Suplementação de creatina: benefícios que vão muito além do esporte - IstoÉ Bem-Estar

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